폭식은 공복 시간이 너무 길거나, 단백질이 부족할 때 자주 일어나요.그래서 도시락에는 단백질 위주로 구성하고,중간중간 고구마, 삶은 달걀, 아몬드 같은 간단한 간식도 준비해두는 게 좋아요.폭식을 막는 건 ‘의지’가 아니라 ‘준비’에서 시작됩니다!

다이어트할 때 닭가슴살은 먹기 힘들다?소스만 잘 쓰면 해결돼요!저칼로리 소스 추천 3가지:✔️ 발사믹 드레싱✔️ 스리라차✔️ 저염 간장+레몬즙소스도 칼로리니까 1스푼 이하로 조절하고, 첨가물 적은 제품 고르면 OK!

다이어트를 한다고 밥을 무조건 끊는 건 오히려 역효과예요.탄수화물은 에너지의 원천이기 때문에 적당한 양은 꼭 필요하죠.밥 대신 현미, 귀리, 병아리콩 같은 복합 탄수화물로 대체하면 더 오래 포만감도 유지돼요.밥을 아예 끊기보다 '어떻게 먹느냐'가 핵심입니다 🍚